SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening bez

  • Wypis z dzisiejszego treningu (06.08.2008) 1. Podrzut sztangi i wyciskanie - 5 x 45kg - 5 x 50kg - 5 x 55kg - 5 x 60kg - 5 x 65kg 2. WL skos - 5 x 60kg - 5 x 65kg - 5 x 70kg - 5 x 75kg - 2 x 80kg (brak mocy) 3. Wiosło półsztangą jednorącz - 5 x 30kg - 5 x 35kg - 5 x 40kg - 5 x 45kg - 5 x 50kg 4. Podciaganie na drążku podchwytem wąsko (3x5) - 5 [...]

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 11421 Data: 2008-08-06 18:24:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wypis z poniedziałkowego treningu (22.09.2008) Witam pod dłuższej niż przewidywałem przerwie. Kolejny mikrocykl miałem zacząć od zeszłego poniedziałku ale niedoleczona kontuzja w obrębie kręgosłupa piersiowego oraz choroba nie pozwoliła na to. Co prawda ślady choroby miałem jeszcze w ten poniedziałek ale trening juz zacząłem. Jak będzie wyglądał [...]

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 11421 Data: 2008-09-24 16:54:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wypis z wczorajszego treningu (05.10.2008) Z uwagi na to iż piatek i sobotę pracowałem nie udało mi sie zrobic treningu zgodnie z planem czyli w piatek. Dlatego trening zrobiłem dopiero w niedzielę. 1. Power clean & push press - 5 x 45kg - 5 x 50kg - 5 x 55kg - 5 x 60kg - 5 x 65kg 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skos dół - 5 x 20kg - 5 x [...]

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 11421 Data: 2008-10-06 13:26:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wypis z dzisiejszego treningu (21.10.2008) Z uwagi na planowany kilkudniowy wyjazd służbowy musiałem środowy trening zrobić dzisiaj. Miałem obawy co do regeneracji po wczorajszym treningu ale w sumie wyszło dobrze. 1. FronSquat - 5 x 80kg - 5 x 90kg - 5 x 100kg - 5 x 110kg - 5 x 120kg 2. MC - 5 x 100kg - 5 x 110kg - 5 x 120kg - 5 x 130kg - 5 x [...]

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 11421 Data: 2008-10-21 22:12:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wypis z wczorajszego treningu (27.10.2008) 1. BoxSquat - 5 x 100kg - 5 x 110kg - 5 x 120kg - 5 x 130kg - 5 x 140kg 2. WL - 5 x 85kg - 5 x 90kg - 5 x 95kg - 5 x 100kg - 3 x 105kg 3. Podciąganie na drążku - 5 (+20kg) - 5 (+20kg) - 4 (+20kg) 4. Szrugsy sztangą - 5 x 100kg - 5 x 110kg - 5 x 120kg Ad. 1 Siady poszły OK. Był zapas. Ad. 2 Wycisk jak [...]

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 11421 Data: 2008-10-28 15:05:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] niż ja ../../buziaki/7.gif W sumie to chciałam to jakoś ominąć i zacząć coś nowego ale .. nie wyszło jak widać. W skrócie: Zeszły rok – fiasko. Raz dieta, raz nie, raz trening, raz nie i tak w kółko. Listopad – operacja – 3 miesiące bez ruchu. Od stycznia powoli zaczęłam, naprawdę powoli – szczególnie że kondycja zerowa, ogólnie – masakra, [...]

    Odpowiedzi: 1282 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-23 11:13:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pionierka na redukcji

    Post
    Ladies SFD

    Hej. wrzucam dzisiejszy trening Trening B A. Martwy ciąg 45x15 55x3 55x3 ( tylko dlatego że dopiero po drugim razie zorientowałam się że mam grubą sztangę której nie mogę utrzymać) ze zmienioną sztangą 55x15 57,5x8 40kgx15 50x15 55x11 B1. Wyciskanie sztangi stojąc 17,5x15 20x13,5 22,5x6 17,5x15 20x10 20x10 B2. ściąganie drążka górnego do [...]

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 14432 Data: 2015-02-18 15:10:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pionierka na redukcji

    Post
    Ladies SFD

    Nie było mnie chwile, strasznie zabiegana jestem albo praktyki albo praca ewentualnie uczelnia. Dopiero wczoraj udało mi się wyrwać na trening i to o 21, a siłownia zamykana jest o 22 więc bez orbitreka. Trening B A. Martwy ciąg 45x15 55x15 60x8 45x15 55x15 57,5x8 B1. Wyciskanie sztangi stojąc 17,5x15 20x15 22,5x7 17,5x15 20x13,5 22,5x6 B2. [...]

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 14432 Data: 2015-02-26 16:55:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pionierka na redukcji

    Post
    Ladies SFD

    Dzisiejszy trening kocham go i wielbię %-) obciążenie bez szału bo skupiałam się na technice Trening B. 1. Martwy ciąg Sumo 25kg x 10 35x10 45x10 50x10 ( w ostatniej serii ciągnęło mnie gdzieś w czworogłowych ) 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 2x8kg x 10 2x10kg x10 2x12kg x 7 2x10 x 10 2b. ściąganie drążka górnego do klatki [...]

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 14432 Data: 2015-04-09 16:52:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pionierka na redukcji

    Post
    Ladies SFD

    Poniedziałek 11/04 DT ale słabiutko, chyba mnie trzymał jeszcze trening jeździecki z soboty, wczorajszy 6 godzin sparo-marsz też chyba nie było całkiem bez znaczenia, tak więc bez progresu a wręcz przeciwnie, spadek mocy. Dodatkowo cały dzień zajęty , dopiero teraz usiadłam na pupie. Trening A 1. Przysiad 50x6 55x4 55x3 50x6 55x6 60x4 50x5 [...]

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 14432 Data: 2016-04-11 21:20:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • poniżej przykładowa dieta na 2550-2600kcal, starałem się zachować zasady typu węgle rano i około treningowo, wieczór raczej białko. liczone przy pomocy dziennika SFD. część wartości, z tego co zauważyłem została, zaokrąglona w dół lub w górę. proporcje B/T/W są następujące: B 2,4g/kgmc, T 0,8g/kgmc, W 3g/kgmc. śniadanie 6:00 (płatki mam zamiar [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 5191 Data: 2011-08-17 20:30:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningow paula.cw

    Post
    Ladies SFD

    [...] to się wkurzam. Bardzo bym chciała, żeby obyło się bez liczenia. Jakby się dało jakoś zrobić zdjęcie i z automatu wprowadzić do aplikacji to by było super :D Zaczęłam nowy trening. Po okresie adaptacji do treningu wiedziałam, że chcę zacząć coś nowego. Ale średnio mam czas i motywację, żeby młodzić coś nowego, więc przejrzałam zapisane treningi [...]

    Odpowiedzi: 688 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-02-04 15:59:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HMB badania

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] osoby silnie wytrenowane dosc dawno pisal rowniez Haycock - warto poszukac czy jeszcze idze to znalezc w sieci w skrocie chodzilo chyba o to (o ile pamietam) ze NIE kazdy trening jest odpowiedni aby HMB dzialalo optymalnie potrzebna byla pewnego rodzaju uszkodzenia miesni (nie mylic z popularnym kieds pojeciem zniszczenia miesni) celem [...]

    Odpowiedzi: 103 Ilość wyświetleń: 15034 Data: 2008-01-25 16:26:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki upał!!! Istny tropik!!! A ja mam dziś trening na siłce. Oby klima była sprawna %-) Micha na dzisiaj: warzywa: pomidor, sałata, kapusta biała, ogórek zielony /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3b91c2532b824e22a29994ae2a0f8d7a.png Zmieniony przez - junon@ w dniu 2013-07-28 13:16:14 Trening Oj, przyjemnie było na siłce. Klima, można było ochłodzić się ;-) [...]

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 7132 Data: 2013-07-28 13:14:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] myślałem o ciężarze a tylko o tym żeby zniszczyć je jeszcze bardziej, całkowicie zdemolować i nie pozostawić żadnych złudzeń co dzisiaj trenowałem. Jestem 1,5 godziny po treningu i naprawdę mocno czuję co się działo. Do tej pory zjadłem 2500 kcal a za kilka godzin wychodzę na cheata więc dzisiaj wpadnie nieco więcej jedzenia niż zwykle, [...]

    Odpowiedzi: 283 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-02 13:29:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • I'll be back - DT WnMPapa

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] przemieścił się ból pleców - coż, trza się przemęczyć ;-) O poranku trzasnąłem sobie krótki spacerek, tak słonko ładnie pizgało, że.. :)) . W drugiej części dnia zrobiłem trening na siłowni - piwnicy (prostowniki + nogi). Ogólnie bardzo mało w swoim życiu ćwiczyłem na typowej siłowni, zawsze kładłem nacisk na typowe ogólnorozwojówki. Cieszy [...]

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 8490 Data: 2017-01-06 22:33:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • I'll be back - DT WnMPapa

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    09.01.2017 Miało się obyć bez treningu jednak, ale się zebrałem do kupy i poleciał naprawdę meega trening, wszystko pięknie wchodziło :-) . Się zastanawiałem ze względu na lekkie przemęczenie już, chyba z 5 dni treningowych bez przerwy - tym bardziej, że w formie nawet średnio treningowej aktualnie nie jestem xd . Jutro leci praktycznie totalna [...]

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 8490 Data: 2017-01-09 22:55:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lasican1 - falling to get up - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Piąty dzień treningowy w tym tygodniu już przeszedł do historii dzięki czemu tydzień można zamknąć i zaliczyć do udanych. Wszystko idzie tak jak ma iść i myślę, że zarówno ja jak i Przemek jesteśmy zadowoleni. Poszedł dziś raport pomiary minimalnie w górę tam gdzie trzeba pas cały czas bez zmian na wadzę + kilka kg ale jak to po redukcji złapałem [...]

    Odpowiedzi: 3123 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-20 20:53:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lasican1 - falling to get up - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Kolejny dzień bez treningu w którym nic szczególnego się nie wydarzyło rano pobudka i do 16 w pracy potem szybka przechadzka po rynku żeby złapać ostatki truskawek i do domu się trochę poobijać. Poza tym jak dziś rano wstałem to byłem w szoku jak ładnie sylwetka się prezentowała po dniu LC : > Ciekawi mnie jak to będzie wyglądać jutro rano. W [...]

    Odpowiedzi: 3123 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-22 19:41:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lasican1 - falling to get up - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    W końcu chwila wolnego czasu żeby usiąść i coś skrobnąć chociaż jak to w dni wolne od treningu jakieś szczególne akcję się nie wydarzyły od rana do popołudnia praca, potem miałem do ogarnięcia pocztę i kuriera więc wykorzystując słoneczną pogodę trochę pospacerowałem myślę, że grubo ponad 10tys kroków wpadło biorąc pod uwagę, że do pracy w obie [...]

    Odpowiedzi: 3123 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-29 20:09:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)